你可以进行快速走试试时间上稍长一些，50分钟!之后在进行一下腿部的锻炼，如果在健身房的话就通过器械小重量多次数的练习到发酸！不在的话可以在网上查一些腿部的锻炼方法！坚持一段时间!练完后切记拉伸放松！望你成功！
就只是腿好有肌肉型的肉肉么
