根据身边朋友的减肥经历，我建议你不要骑车或者跑步来减肥，如果你是男生可以这样，如果你是女生，这种减肥方式会让你小腿出现难看的肌肉。
给你说一个我闺蜜的减肥方式，我觉得很科学，她以前120、163，谈了恋爱知道美了，开始减肥，每天晚上走路散步2个小时，在家的时候跳减肥操，吃饭按时吃，但不多吃，多吃蔬菜，晚上她是一定不会吃饭的，但会吃些糖分少的水果，半年，她现在98斤，腰比我的都细。你可以试一下，减肥切记不能绝食!
手码字，希望采纳，也希望你成功！
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