饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。米饭里面碳水化合物最多，想要增重就多吃主食吧
健身健美增肌不增脂？不要成为营养谋论的牺牲者！
