“我正减肥呢！”“那你吃清淡点啊！水煮西兰花、水煮白菜，水煮……”
不知道从什么时候起，好像减肥期间保持“清淡饮食”和瘦身成功就划伤了等号似的，变成了毋庸置疑的事实？！
没错！清淡饮食对于减肥人群来说，非常重要。因为如果吃得过咸、过于油腻，身体里的废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，使腰腹变得臃肿肥胖，变胖是必然的。
但是我想说：即便如此，你也没有变瘦不是？
没！有！变！瘦是不争的事实……
所以减肥期间“清淡饮食”到底能变瘦吗？
真相：天天清淡饮食还不瘦！真不是菜的错！瞅瞅你都吃了些啥吧！
错误一：误吃太多主食
很多人可能会疑惑，我平时吃的很清淡啊，平时都吃素食，难道吃素也会变胖？对！吃素≠清淡。
➤ 举个栗子：早餐一杯豆浆、一个馒头、半碗稀饭、少量咸菜
➤ 分析：这个早餐素是够素，清淡也算基本清淡，但是你难道没有发现主食吃的有点多？那你中午怎么吃，晚上怎么吃？
我们每天吃的谷物、糖类（如米饭、面条、馒头等）、水果（如甘蔗、西瓜、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如藕、番薯、胡萝卜等），这些都是以碳水化合物为主要成分的食物，最容易转化为脂肪存储起来了，一不小心吃太多还是会变胖啊！
➤ 怎么调整：馒头、稀饭和咸菜都可以去掉，替换成一小根玉米和一个鸡蛋。或者吃别的：
参考食谱来自：减约
错误二：隐形脂肪陷阱
看完上面很多人可能明白了，虽然吃的清淡，但是主食吃太多也会变胖，那么问题来了：我换成蔬菜呢，也会变胖吗？对！不腻≠低脂
➤ 举个栗子：晚餐吃蔬菜沙拉
➤ 分析：很多人减肥者热衷蔬菜沙拉，但是你会在蔬菜里放大勺的饿沙拉酱不是嘛！恰恰是这些被你忽视的小佐料，隐藏了不容小觑的热量，也会让你变胖哒！
➤ 怎么调整：少！放！沙！拉！或者，换别的晚餐：
参考食谱来自：减约
错误三：无油低蛋白食谱
有些妹子为了减肥，会采用这种所谓的清淡食谱：无油低蛋白食谱。这样吃也会变胖吗？不会！但是这种食谱并不健康！
由于我现在减肥期间，要减少热量的摄入，所以我还是在坚持吃水煮菜的。刚开始吃会觉得很难接受，但只要坚持一段时间，就会发现其实味道也不是自己想象中的那么难吃。
是的，因为在我看来水煮菜可以减肥，在你减肥的时候吃点水煮菜既可以饱腹又可以促进肠胃蠕动达到减肥的目的，另外吃水煮菜比较养生更容易消化。
我已经不吃水煮菜了，水煮菜不仅味道不好，还特别影响食欲；而我们家现在青菜的做法就是清炒，既不会营养流失，也美味可口。
你还在吃水煮青菜吗?
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