秋季养生小常识？

秋季要防止秋燥，少吃辛辣刺激的食物，注意皮肤保湿，多喝水。
秋季还要防止腹泻，有很多人到了秋季会出现腹胀腹泻的情况，饮食不宜吃太油腻的食物。宜清淡。
在寒冷转换的季节，很容易，导致心脏病复发或加重，平时要注意保暖，随身带着救心丸。
多运动，家中注意保湿，避免太过干燥，可选择用加湿器，偶尔给家中加湿。
可以选择白色的食物，比如说白萝卜，百合，大白梨等

一、要注意秋乏

俗话说的好，春困秋乏秋乏也就是说秋天我们人们都会感觉到比较乏力，这是因为夏季人们通常都会消耗过多的体力，而秋季就会补充我们所消耗的体力，所以会表现出一种倦怠乏力的情况，所以我们在秋天就要做好作息时间的调整，首先就要保持充足的睡眠。

二、加强锻炼身体

秋天的天气是非常凉爽的，我们可以在这种凉爽的天气中多锻炼多运动，这对我们的身体也是非常好的。

三、注意秋燥

秋天天气非常凉爽，但是他也是非常干燥的，而因为天气的干燥就会造成我们的皮肤干燥，甚至是产生咳嗽的症状，所以我们在饮食上就需要多多注意了，这时候我们的饮食就要以一些清热去燥养阴生津的食物为主，比如说梨银耳，甘蔗等等。

方法/步骤

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  一、秋天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，还会出现维生素缺乏的现象；因此秋季宜多饮水，可以维持体内水代谢平衡，防治皮肤干燥。

　　二、多吃新鲜蔬菜、水果；能补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分；菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

1、养阴注意多喝水

2、穿衣注意保暖

3、朝喝盐水晚喝蜜

4、饮食注意预防秋燥

平时休息要注意，吃的食物要以清淡为主，大鱼大肉的不要去尝试，毕竟健康才是正道