做仰卧起坐 俯卧撑 早上跑步有什么好处呢？

仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉,但一定要学习正确的姿势,否则可能没有效果而且容易受伤,腿不要伸直,要蜷起腿
俯卧撑可以锻炼手臂肌肉,背部肌肉和胸部肌肉,也要注意姿势正确
个人认为跑步最好了,可以协调身体各个部分的均衡发展,锻炼身体协调性
总体来说要注意姿势要正确,少量多次的训练.可以到图书馆看一下此方面的书籍

最好不要询问"需要坚持多久能有效果,明显吗?"这样的问题,容易让自己丧失信心,
重要是坚持， 也许锻炼一段时间发现自己没有长肌肉啊,力气也没有变大啊,但是你肯定比以前更健康

祝你好运,加油吧

经常参加体育锻炼，可以增强体质，提高精神状态，使整个人有活力，当然还可以有个好身材。
你如果能够坚持锻炼，一般有2周左右的适应时间之后就会见成效，首先是你越来越有精神，有活力。身体方面的成效一般在2个月之后就会比较明显了，体质增强，身体好，抵抗力强，生病少，有胃口，胖得人开始变瘦，瘦得人开始变壮，当然变化的程度要和训练的程度对应的。能够坚持锻炼一年以上，你拿出原来的照片自己对比就非常明显了。

坚持下来3-5个月 就有效果了 很明显的。
每天要有个固定的计划。 比如第一天练胸 就做 俯卧撑和 臂屈伸 之类的动作， 第二天练背 做引体向上， 第三天练 肩膀 最好找个哑铃 练练哑铃前平举 测平举 就好了 第四天可以适当休息一下 如果是青少年 继续第一天 如此反复。。具体还是自己拟定一个小小的计划吧
还有跑步 建议天天都坚持跑。 不仅要练慢跑 还要练 变速跑 。还有尽量不要早晨跑 傍晚 效果会更好些。。
还有吃饭 一定要跟上 营养要充足
一定要坚持，不出3个月就有效果了

仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉,但一定要学习正确的姿势,否则可能没有效果而且容易受伤,腿不要伸直,要蜷起腿
俯卧撑可以锻炼手臂肌肉,背部肌肉和胸部肌肉,也要注意姿势正确
个人认为跑步最好了,可以协调身体各个部分的均衡发展,锻炼身体协调性
总体来说要注意姿势要正确,少量多次的训练.可以到图书馆看一下此方面的书籍

最好不要询问"需要坚持多久能有效果,明显吗?"这样的问题,容易让自己丧失信心,
重要是坚持， 也许锻炼一段时间发现自己没有长肌肉啊,力气也没有变大啊,但是你肯定比以前更健康。

仰卧起坐和俯卧撑两种运动共同的、主要的作用都可以锻炼腹肌、增加腹部力量；而早上跑步不仅可以保持完美的身材，还可以锻炼全身的肌肉，起到有效地健身作用，而且早上跑步有助于呼吸新鲜空气，帮助肺部排出前一天的旧气，从而使人心情愉悦（采纳）