春意正浓，春分节气如何护肤养生？

2018的春季已经过了一半，春分节气昼夜平分，雨水增多，气温乍暖还寒，昼夜温差大，水肌澳提醒大家要注意增减衣服，勿极寒，勿太热。

想要皮肤好，身体必须好！由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。人的五脏六腑会随着气候节气和环境的变化而改变，春季是肝病的多发时节，也是养肝的最时节。晚饭莫过饱，睡前不宜摄入浓茶咖啡等会使神经兴奋的食物，因为养肝重在睡眠。春天肝气盛，忌过怒，尤其是有心脑血管疾病患者切记要保持轻松愉快的心情。雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，红枣、山药最宜春季食用，健脾养肝益胃，尽量别吃油腻、生冷、黏硬食物。

“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”仲春正是外出活动采纳自然阳气养肝的好时机，别错过大好春光。坚持运动也是保持肌肤年轻紧致和养肝排毒的重要秘诀之一，春分之时阴阳平均，运动要不急不慢，保持气血平衡，过量运动疲劳会伤元气，夜晚过度运动会令神经兴奋影响睡眠。

气温忽冷忽热，使皮脂分泌时多时少，不管是哪一类肌肤类型都要温和洁面。水温过高会使皮肤水分流失过快，冷水能使血管收缩减少油脂分泌，因而使用微温的水洁面是最佳选择。仲春补水要根据气温进行调整，混合肌和油性肌在气温升高油脂分泌旺盛时不宜使用滋润度过高的产品，补水面膜敷15分钟即可，过于厚重的睡眠面膜不建议敷过夜。

春季是敏感多发季，尤其在昼夜平分温差大的春分前后，敏感肌多有出现红痒、脱皮等不适症状。敏感肌护理要以舒缓镇静为主，早晚使用能舒缓敏感并能帮助重塑肌肤屏障的精华类产品，降低敏感度，修复受损肌肤。

气温忽冷忽热，皮肤要有针对性地保湿。气温下降皮肤容易干燥时，选用滋润度高的保湿霜能有效持续锁水，滋润干燥肌肤；当气温上升油脂分泌旺盛时，混合肌和油性肌要使用较清爽的乳液保湿，令肌肤水润清爽。

春分节气时人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。膳食总的原则要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。这段时期也不适饮用过肥腻的汤品。

1、燕窝炖冰糖（1人分量）

材料：燕窝10克、冰糖15克。

做法：先用温水浸泡燕窝，待燕窝泡软后，可用镊子清理其中的细小燕毛等杂物，将泡好的燕窝沥干水，加入适量的清水，倒入炖盅，加入冰糖，隔水小火炖1小时即可。

功效：燕窝具有养阴润燥、益气补中的功效，冰糖具有养阴生津，润肺止咳的功效。燕窝炖冰糖不仅能养阴润燥，还有养颜润肤的作用。若不喜欢吃甜食，市民还可用瘦肉汤、鸡汤等炖燕窝，也具有同样的功效。

2、鲍鱼龙眼麦冬汤（3人分量）

材料：鲜鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。

做法：先把鲍鱼洗净，放入龙眼肉、麦冬、切片甘蔗，加入瘦肉汤、适量食盐、隔水小火炖1小时即可。

功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；麦冬养阴润肺；龙眼肉补益心脾、养血安神；甘蔗生津润澡、清热利尿。此汤对于五脏体虚、劳热咳嗽、心烦失眠、头晕目眩者均宜。

晚饭莫过饱，睡前不宜摄入浓茶咖啡等会使神经兴奋的食物，因为养肝重在睡眠。春天肝气盛，忌过怒，尤其是有心脑血管疾病患者切记要保持轻松愉快的心情。

雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，红枣、山药最宜春季食用，健脾养肝益胃，尽量别吃油腻、生冷、黏硬食物。

坚持运动也是保持肌肤年轻紧致和养肝排毒的重要秘诀之一，春分之时阴阳平均，运动要不急不慢，保持气血平衡，过量运动疲劳会伤元气，夜晚过度运动会令神经兴奋影响睡眠。

敏感肌护理要以舒缓镇静为主，早晚使用能舒缓敏感并能帮助重塑肌肤屏障的精华类产品，降低敏感度，修复受损肌肤。

春分节气养生知识