连续中快速度的走一万步，还要配合饮食摄入热量的控制，坚持下来会降低一定的体重。但注意的是这面徒步消耗了热量，那面你又从饮食上吃回来了，别说一万步，十万步也没用
可以的，这是锻炼身体的好方法
运动了，还要少吃，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
