首先要远离手机，电脑！然后自己每天订下学习目标，精确到5分钟，例如学习外语40分钟，休息5分钟，然后开始下一门！每天按时睡觉，没有任何理由的，就算没完成作业，也要执行，试想一下，如果是高考，你没做完是没人让你拖堂的，所以，有时候就要逼自己一下，慢慢你就能适应了！祝你中考顺利！
知道自己有缺点，还是好样的。克服拖延方法之一就是提前准备、到点走人，克服懒惰的方法之一是运动。一个月的时间是可以养成习惯的，坚持一下，一个月后还没有效果，再回复我
你现在的情况处于心动但没有行动哦。因为你长期拖延已经成为习惯了，所以你要先给自己定一个小目标，比如每天早起早睡，到了那个点无论你多想赖床也要强迫自己起床，21天养成一个好习惯，一定要坚持，相信自己，你会克服你的拖延症的。
必须给自己制定一个计划，特别是时间安排上应该严谨，订自己的计划很好订，但是执行起来很难，必须要有毅力改掉自己的不足，你一定行，加油
逼迫自己坚持运动，跑步或者力量训练都行，只要身体有了活力学习上肯定会有动力！
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