一周跑步七次最好,每次跑步前慢走3分钟,快走2分钟,慢跑20分钟,慢走5分钟,每天半小时。望采纳,谢谢!
这个没有明确的规定了,建议你每天都跑,锻炼身体嘛,具体跑多久,你觉得累了出汗了就可以休息下,
我不其实可以每天都泡,但是一定要注意嗯。跑步时间不要过度疲劳
要达到和保持健康水平,每周的运动时间要保持在1.5个小时左右,平均每天跑步20分钟左右就可以了。