没有健身器材可以多做一些有氧运动，然后多练一下自己腹部的肌肉，不一定非要用器材才可以练出来。
可以通过做仰卧起坐和平板支撑来锻炼自己的腹部力量，并且逐步练出腹肌马甲线。
买一个瑜伽垫，自己在家练瑜伽或者普拉提，动作一定要到位，还有就是要坚持。
可以每天做仰卧起坐，俯卧撑和平板支撑，这些都可以用到腹部的力量，促进腹部肌肉的锻炼。
其实一个人在家的时候，通过一些仰卧起坐，然后俯卧撑也是可以练出马甲线的。
