跆拳道体能和身体素质按照不同的带（等级）有不同的要求。考核时体能按照俯卧撑等测试的。如果刚起步一般建议你训练两方面：第一是韧带的柔韧度（腿部膝关节和脚关节，腰部的弯曲扭转度），第二是速度（做有氧运动来训练）第三是身体的协调灵敏程度，可以训练跳绳打球什么的。
