明天体育中考了，小腿肌肉酸痛！！！！急！！！

我是体育特长生，我就碰到这样的问题，现在你就自己慢慢的锤自己的小腿，从小劲慢慢的锤，逐渐的加劲，直到自己感觉发热为止，最好人别人帮你锤，要锤的让你疼，只有疼明天才能好的快。最后祝你有个好的成绩。

因为你站太久感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现小腿肌肉酸痛.肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。

处理：热水烫脚、按摩、洗腿

给你说个好方法，如果行的话你的多给我加分。我都出现过像你这样的问题，明天体育测试500米，今天酸疼，怎么办
给你说吧，到明天早起，你起来跑步，什么时候腿不疼了，你就不用跑了，一直跑，肯定会不疼的，这是个体育老师告诉我的，我那时从早晨5一点一直跑到七点才好了，祝你好运，行的话，你一定要加分啊

把毛巾用热水弄湿，然后敷在酸痛处。（必须要热水，越热越好。） 热水泡脚、按摩、减少运动量。

小腿按摩

1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟

祝你好运，考个好成绩！

热水泡脚、按摩、减少运动量。

小腿按摩

1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟

祝你好运，考个好成绩！