肩膀肌肉粘连怎么办？

肩膀肌肉粘连，是肩膀处淤堵，气血运行过慢，导致肩膀关节及肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，粘连在一起，还会导致酸痛。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

它或是自身长期伏案久坐，或是肩膀处受寒，导致肩膀关节淤堵，气血运行不通畅。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及肩膀处气血运行，畅通肩膀淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将肩膀淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，肩膀处气血运行通畅，充足的气血得以滋养肩膀关节及肌肉，变得柔韧，轻松，灵活，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《肌肉粘连，身体僵硬，如何化开筋结，让身体快速恢复韧性？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

应该是肩部韧带粘连了，我出过车祸胳膊断了打石膏6个星期结果胳膊就举不起来了，锻炼的方法是蚂蚁上墙，就是1、面对墙壁伸出胳膊手指触墙，手指交替一点一点向上摸，非常疼了就向下交替摸，这样反复做10分钟；2、侧对墙，粘连的胳膊举起同1的做法一样。
注意事项：1、做一段时间可以双脚逐步向墙靠近，这样越做越高，每次做给墙上画上记号，这样便于掌握恢复进展情况，也能给自己信心。
2、除了蚂蚁上墙外，还可以把胳膊放在高处做正压和侧压，最难恢复的侧举，到恢复后期一定要忍痛侧压才能将韧带拉开。
3、要坚持，一定要不怕疼，我恢复用了3个月时间。

肩关节粘连，肩膀酸痛，1个甩手动作，活动筋骨，上半身灵活