方法一：
准备工作：一本旧杂志，一块干净的保鲜膜，一把旧牙刷，和洗涤灵。
操作过程：首先我们把保鲜膜和杂志叠放在一起，再将他们一起卷成圆筒，这样做可以防止一会清洗表带时弄湿书。然后将手表戴在这个卷好的圆筒上。把用杂志卷成的圆筒慢慢放大，一直到将表带完全撑开，手表不会掉下来。这样做一方面是为了一会清洗时方便，更重要的是撑开表带后，可以将表带缝隙处的污渍清洗干净。现在我们来清洗表带。
我们还是先清洗表带的表面，然后清洗表带缝隙里的污渍。这些缝隙之处的连接很紧密，所以平常要将里面的脏东西清洗干净很困难。现在这些缝隙之处被书卷成的圆筒撑开了，自然就可以清洗到里面的脏物了。我们再来清洗表带的背面，同样先清洗表面的污渍。接下来，清洗缝隙里的污渍。好了，现在清洗工作已经完成了。最后我们要用清水将表带刷洗干净。
所用的工序都完成了，剩下的事情就是把表带放在荫凉的地方晾干，注意千万不能爆晒，会损害表带质量。
方法二：
我们把表带放在加了洗涤剂的开水中浸泡15分钟左右。为什么要这样做呢？因为这种表带上环扣之间的连接是很紧密的，用书卷成的圆筒无法将连接处的缝隙撑开来。而放在热水中则是利用了热涨冷缩的原理，让连接处的缝隙自己涨开，这样就可以清洗了。15分钟过去了，我们开始清洗表带吧！清洗好了，我们看看这水，够脏的吧！这说明表带洗干净了！
接下来，我们把表带再放在冷水里浸泡15分钟左右，这样的目的是，第一，将表带上的洗涤剂泡干净；第二，同样是利用热涨冷缩的原理，让表带上涨开的缝隙之处恢复原样。时间到了，拿出表带，同样在荫凉处将表带晾干。
再补充一下，表带清洗完后肯定没有光泽了，可涂点硅油，就恢复亮度了
希望能解决您的问题。
能不能拆下来，如果能拆下来就用牙刷慢慢刷好了
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