多吃多睡，不要有过多的脑力活动，心情放松无所顾虑（保持心情舒适很重要），可以适当体育运动，不要过多（否则成减肥了）。总之就是舒舒服服地过，不要累到，丢下责任，无忧无虑，怎样舒服怎样过。
吃完睡，睡饱吃，不运动，零食塞买冰箱，顺带多次激素高的食物
生活规律，心情舒畅，阴虚阳补（阴虚则失眠多梦，熬夜会加重阴虚），饱食多餐，少撸。
最好多吃点牛肉和羊肉，可以选择吃些蛋白粉
如果有休闲时间的话，建议你去健身房，那里有专业的老师教你，一个月两三百块！望采纳
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