如何卵巢保养？备孕男人需要补充什么？

不要过多地吃甜食，容易产生焦虑等负面影响。补充些益生谷妥运，具有矿物质和抗氧化剂等；除此之外注意下饮食方面的： 一、豆制品 二、富锌食物 1、植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等; 2、动物性食物有：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多; 3、其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。 三、其它可以提高卵子质量的食物 海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。 海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力，更是补脑佳品。 鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
1、多吃杂粮：可用粗粮代替部分主食，如小米、燕麦、荞麦、薏米、黑米、红豆等。
2、多吃蔬菜水果：每天保证一斤蔬菜半斤水果。蔬菜可随意吃，水果尽量选择含糖量中等或低等的水果，如梨子、柚子、橙子、樱桃、猕猴桃、火龙果等，可每次少量，分多次吃。
3、高营养低热量的食物可多吃：如鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。
4、烹调习惯要健康，尽量不要采取煎炸的方式，多用煮、蒸、闷的方式，保持饮食清淡，不要吃过腻、过咸、过甜的食物。
5、少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛羊肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼。
6、可根据情况适当补充钙片和维生素。
7、饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

有没有偏食厌食的情况啊，这个还是对症下药的好，你像我老公之前不喜欢吃肉，后面测微量元素就缺锌，后来开了凯贝尓的蛋白锌，配合着吃了一段时间才慢慢好起来，一开始不知道，走的错路也不少...

您好，准备怀小孩子期间是需要注意加强营养进行调节，注意营养成分要均衡，增强体质进行调节控制，是不需要使用补药物的情况的，平时注意根据自己的具体表现注意休息调节，保证充足的睡眠时间，避免出现内分泌失调的症状表现是比较好的。

补充什么？