有些人心情不好脾气来的很快，怎样应对负面情绪爆棚？

当水管突然爆裂的时候，水便会喷涌而出，四处飞溅；当阴云密布达到一定极限，天空变会黑暗一片，甚至是下雨；当所有的负面情绪倾刻之间爆发，我们能怎么办呢？应对爆棚的负面情绪，通常有以下的几种方式:

一、寻求一个安静的地方

当你觉得自己的情绪突然爆棚，而自己已经不能控制之时，我不建议你把这些不好的东西向同事或者是家人宣泄出来。这时，我们就只需要做一件事，寻找一个空无一人的地方，哭也好，笑也罢，至少给自己的安全的心理环境来释放这些压力。总之，一定要脱离烦扰喧嚣的环境，让自己冷静下来，给自己的情绪降降温。

二、只做自己安心的事
至少在情绪没有得到很好的控制之前，都要保证自己的心情是愉悦的，而且这件事不能在增加情绪难题。当心情烦闷不堪之时，没有人会只想着坐着发呆而已，试想，一个情绪有问题的人，他怎么能坐得住，所以才会给出做点事儿的建议，顺便缓解一下紧张的情绪，让自己安心。

三、争取获得知心朋友的帮助
每个人都会遇到不开心的事，每当这种时候，我们就需要一个可以宣泄烦恼的出口，而这个出口最好的就是值得信任的朋友。有一个人可以倾诉的话，能更快的把埋藏在自己心中的那些不满和烦恼都清理掉，而且令人心情恢复得更好，整个人也会变得清爽，心理得负担就像放下了重重的一块石头，这跟把垃圾倒进垃圾桶是一样的道理。

这个就得要养成制怒的习惯了，如果负面情绪爆棚，就应该换一个场地转移心情。

负面情绪爆棚的人，应该给他独处的空间让他先发泄出来。

学会控制自己的情绪，凡事三思而后行。

记得百度知道AMA直播嘉宾宏桑老师说过，当自己的情绪失控的时候，找到一个正方形的物体或者直接抬头看天空，眼神画正方形，这样可以让自己稍微冷静下来。我自己的话就会下班或者放学后，去跑跑步，运动一些，出身汗，洗个热水澡，在做这些的时候自己很多事情就都想明白了！