健康的零食有哪些呢？

其实还有很多零食是有助健康的呦

健康的零食有粗粮类的零食， 粗粮类的零食加工简单，是低糖分、低热量的零食，含有粗纤维，对人的肠胃是有益处的。常见的粗粮类零食有红薯条、紫薯饼干、燕麦饼，淮山薏米糕等。

果脯类零食如芒果干、草莓干、猕猴桃干，香蕉干，新衅水果，亦能尝到水果脯的味道，果脯保留了水果中的营养成分，如维生素、糖、矿物质等，是不错的选择。

健康零食还有坚果，酸奶，豆奶，还有清淡口味的即食鱼干，即食豆干等。

说起健康零食，我们能想到的无非就是坚果类，什么杏仁、瓜子、核桃之类的，其实不然，还有一种云南的特产，以酸角为原料制成的猫哆哩酸角糕，吃起来酸酸甜甜的，也不是硬糖，入口软软糯糯。

吃了也不会像坚果那样容易上火以及长胖，它的热量很低，而且还是零脂小零食，很适合当成办公室零食。

下来我们来看看健康零食有哪些？

一、新鲜的水果

水果是我们维生素和矿物质来源的最好渠道，因为水果未经烹调，所有营养成分都未被破坏。要选择新鲜的，烂掉的水果就不能吃了，因为即使烂了一小部分，其他部分也已经被感染细菌了。膳食建议：每天吃四-五种水果，一天300-400g左右。
二、各种坚果

坚果类食物主要给我们提供不饱和脂肪酸，除了植物油外，这是补充不饱和脂肪的最好途径，不饱和脂肪酸可预防很多心脑血管疾病，补脑健脑的作用。每天食用量在30g左右就能补充一日所需，不要吃太多，能量含量高。
三、酸奶

酸奶主要补充优质蛋白质，钙等，而且酸奶有许多益生菌，可帮助肠道保持健康。而且一些乳糖不耐受的人也可以喝。
四、大枣

新鲜的大枣含维生素c特别高，是增加免疫力美容护肤佳品。且干的大枣含铁，钙丰富，可以养血安神，补中益气，强健骨骼。
五、山楂

可以自己选择新鲜的山楂回去自己做山楂糕（新鲜的山楂洗净去籽，放入水中煮软捞出去皮，再放入锅中煮，加入糖一直搅拌，等到水分蒸发掉成型就好了，然后倒入刷了油的碗里，放入冰箱内等待成型。）也可选择预包装的山楂，但要注意先看看配料表，太多添加剂的不建议选择。
六、果蔬脆片

果蔬脆不但含有丰富的膳食纤维，而且容易消化，其价值不亚于新鲜果蔬。最主要的是方便携带，而且容易保存，是老少皆宜的零食伴侣。选择的时候看看配料表，看看是否含有添加剂。
七、全麦饼干

全麦饼干里含有丰富的膳食纤维，减肥期的人可食用，有饱腹感且含膳食纤维，帮助肠道健康。

八、酸角

酸角果肉中含有丰富的还原糖、有机酸、果酸、矿物质(以钙、钾和磷为主，较少为镁和锌)、维生素和89种芳香物质及多种色素，此外，还含有蛋白质、脂肪等。种子占果实的30%，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、灰分、单宁等物质。浓缩汁用于配制生产果汁等，果粉供生产多糖食品，而且种子胚乳加工制成的多糖产品。能清热解暑，生津止渴，消食化积。

3种健康零食你一定要会吃