吃鸡爪可以补充胶原蛋白吗？

鸡爪里面含胶原蛋白的，还有猪皮冻、鱼冻、银耳等这些食物也含胶原蛋白。
睡前用胶原蛋白可以提供皮肤，指甲，关节和其他缔结组织修复和再生必需的营养。当处于睡眠状态，皮肤对胶原蛋白吸收也好。 汤臣倍健胶原蛋白粉可以空腹吃，可以是在进食其他食物之前20分钟，比如，每天早上空腹一次，晚上睡前空腹再吃一次。

鸡爪子里是含有胶原蛋白的,还有很多富含胶原蛋白的食物,如鸭爪、鸡翅、猪蹄、猪皮、银耳、燕窝等。胶原,对皮肤有很好的作用,比如能延缓肌肤衰老,增强肌肤弹性,预防皮肤色素沉着,减少色斑，能清理血管中的垃圾,预防心血管疾病,防治动脉硬化。所以，吃鸡爪能补充胶原蛋白，胶原蛋白的吸收机制与所有蛋白质相同。它需要分解成小分子的氨基酸才能被人体吸收和利用。而不是直接以胶原蛋白的形式被吸收。氨基酸被吸收并优先合成为我们身体最需要的蛋白质。

1）.胶原蛋白是不完全蛋白，不是我们人体需要的必需氨基酸，所以他的吸收利用率不高。
2）胶原蛋白的吸收机理跟所有蛋白质吸收机理一样，需要被分解为小分子的氨基酸，才能被人体吸收和利用。而不是直接以胶原蛋白的形式被吸收。氨基酸被吸收后在体内优先合成我们身体最需要的蛋白质。这一类食物的摄取只能保证给人体提供的合成胶原蛋白的氨基酸原料，却不能保证经过消化后就可以合成胶原蛋白；
3）多食含胶原蛋白的食物对延缓衰老是有非常大帮助的，像猪蹄、鸡爪、花胶、鱼皮等，但是唯一的缺点就是食补方法由于分子量太大不易被人体所吸收，长吃还易发胖

补充的微乎其微，并且这里面的胶原蛋白分子大，不容易被身体吸收

吃鸡爪和猪蹄可以补充胶原蛋白？大错特错！这4类食物才延缓衰老