快来说说看易胖体质怎么控制体重？

2025-03-21 13:55:00

推荐回答（5个）

回答1：

维持良好生活方式：工作压力大、生活习惯不良、喜欢抽烟喝酒熬夜等，体质就会变酸性了，酸性体质的人新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积废物，不易排除，也就形成了肥胖。

回答2：

释放心理压力：压力过大时，大家通常都会选择“吃”来发泄，例如，工作压力、长期节食造成的心理压力等，压力越大，越想吃高脂肪、高热量的食物，很容易就引起暴饮暴食，都很容易导致肥胖了。

回答3：

不吃甜食，糖类含有大量的热量又极易被人体吸收，甜食也会诱发胰岛素将葡萄糖转化为脂肪，所以过多的甜食会增加发胖的机会。尤其易胖体质的人，更是要戒掉甜食。

回答4：

减慢进食速度要注意减慢进食速度。吃东西要多嚼，因为咀嚼的时候，胃里也在进行着消化，而胃里的食物消化道一定程度时就会发出“饱了，不需要再进食”的信号。

回答5：

能不熬夜就不熬夜，熬夜真的伤身体，还容易发胖。晚上正好是身体工作的时间。要注意休息。尽量保持充足的睡眠。尽量能站着就少做，能坐着就少躺着。其实在忙也能抽出来时间，每天不需要太多的时间，一个小时就够了。半个小时的力量训练和半个小时的有氧运动。力量训练可以提高你的基础代谢。配合有氧运动能够让你的减脂效果更好。