打呼噜影响另一半睡眠

　　打鼾也称打呼噜，给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。
　　人怎么会打鼾呢﹖医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
　　患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，当然，对于良性打鼾而言，更加容易控制，恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医，那么在生活中需要做到以下几点：
　　1.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
　　2.睡眠：在家里正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
　　3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
　　4.减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。 　关于打鼾温馨提示：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。

这没办法，要想质量好分房睡。或者忍忍看能不能适应，如果能适应，以后要是没呼噜声都睡不着。

“打呼噜声很大”在医学上分两种情况：一种是单纯鼾症：即只是打呼噜声音大，并没有因此影响自己的睡眠质量，无夜间睡眠呼吸暂停，憋气憋醒，无白天嗜睡，乏力等症状，经过睡眠呼吸监测检查排除睡眠呼吸暂停者。第二种是睡眠呼吸暂停综合症：即打呼噜声音大，并且伴有夜间睡眠呼吸暂停，憋气影响自己的睡眠质量，导致白天嗜睡，易犯困打瞌睡，乏力等症状，经过睡眠呼吸监测检查证实有睡眠呼吸暂停者。单纯鼾症对自己没影响，只是会影响床伴或室友的睡眠质量。如果你在意的话，可以行手术治疗，解决鼾声大问题。睡眠呼吸暂停综合症时间长了会引起高血压，糖尿病，心血管等疾病，现在证实对健康和寿命的影响都挺大，这是需要及时治疗的。所以你最好到我院来详细检查一下再确定具体治疗方案。 厦门中医院-耳鼻喉科-余斌主治医师 查看原帖>>