每天摄取：芝麻，菌类，藻类，薯类，蔬菜类，肉类，豆类，鱼类，可以自己琢磨些做法，推荐一种：我就是用海带剪成小细条，萝卜叶，煮好的黄豆，小干鱼，这四样，加上自己喜欢的调料，一起稍微煮，到煮透口感正合适，我用的调料是糖，酱油，和鱼精。每次做够大约2,3天的，每顿吃饭时算是小菜，其他的，你再做别的菜，例如韩式拌饭，大概就全了吧。
天天都要吃饭，但怎么吃饭才能更健康？
继续吃，体脂率长了，再吃上一个半月看看
