经常熬夜的人身体损失了什么？有哪些危害？

危害一： 易诱发糖尿病

对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

危害二：导致高血压甚至猝死

有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。

危害三：更易患癌

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因！医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。

熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

危害四：视力下降

熬夜对眼睛的伤害可不仅仅是出现“熊猫眼”那么简单。熬夜等于是超负荷用眼，长时间会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

此外，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，加上抵抗力低，还可能诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病，导致视力骤降。

危害五：易引发免疫功能失调

黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能的失调，表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。

同时，身体的免疫能力会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

危害六：皮肤干易长斑

天天都熬夜，不要说身体，皮肤都要受伤了。皮肤的防护层会因为缺乏睡眠而受损、变硬，难以保持水分，容易出现皮肤干、长黑斑等问题。皮肤脱水还会使本来就有的皱纹更加明显，你会显得更累。

人在睡眠时，皮肤在进行自我修复和代谢。晚上11时到凌晨3时是美容的黄金时间，如果长期该睡不睡，睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力。

危害七：引发神经衰弱

熬夜不但伤身，还伤神！人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。

熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

经常熬夜的危害:

01
视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

02
记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。专家建议如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

03
经常疲劳
抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。专家建议：应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

04
皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。专家建议：在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。

05
阴虚火旺
对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

长期熬夜的人会有黑眼圈，头晕眼花，长痘痘等现象，严重的对身体器官的损害也影响，尤其是肝脏。今天我们就来聊聊熬夜有哪些影响。

1. 免疫力下降。

经常熬夜最易对人体造成的影响就是使人疲劳、精神不振、身体免疫力下降，对于抵抗力比较差的人来说，感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会找上门。专家建议：应当坚持抵制非正当性熬夜，建立科学规律的作息时间。

2、 记忆力下降。

一般来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天跳跃，用于支持人一天的工作生活，而熬夜者的交感神却处在夜里，这就很容易导致白天经历、强化的记忆功减弱，从而导致记忆力下降，建议如果因工作不得不熬夜，也建议次数不要过多。

2. 容易发胖。

一般经常熬夜的人都比较喜欢吃夜宵，很容易导致肥胖；并且缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，更易导致发胖。

3、眼部皮肤易老化

一般来讲话，晚上熬夜对于眼睛的伤害较大，易造成眼睛四周的血液循环不良，从而出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等眼部皮肤问题，容易引起黑眼圈鱼尾纹眼袋、眼袋眼纹或是白眼球布满血丝。

4. 皮肤变差。

皮肤最佳的保养时间段是在晚上10点到2点左右，这也是人体的经脉运行到胆的关键时段，如果长时间熬夜，很容易破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，造成神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

5、视力下降

熬夜，使得眼睛长期处于超负工作，易出疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。特别是中年男士属于高危人群。

6、阴虚火旺

对于熬夜族而言，超负荷工作最易产生功能性紊乱，中医上将阴虚火旺，通俗地说就是上火，另外，熬夜时人的生活往往不规律，大部分的人晚餐都会吃的比较多，还有大批人喜欢吃夜宵，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

好了，讲了那么熬夜的危害，请大家下次在想熬夜的时候一定要三思而行，如果必须熬夜的话，专家建议：在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮，软骨利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。

熬夜可对人体身体健康产生较多危害，具体如下:
1、长期熬夜可出现超负荷的用眼，导致视力的功能性减退，同时可导致白内障等疾病的发生;
2、经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，同时还会影响肝脏功能;
3、熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病;
4、熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等，严重时会引发顽固性的失眠疾病;

经常熬夜会死人精神疲惫容易患上各种慢性疾病。长期熬夜会是黑色素无法排出形成斑雕。还会形成黑眼圈儿，皮肤会干燥，失去水分和营养，容易起痘痘。熬夜还会让人的生物钟混乱，晚上睡不着，白天没精神。会造成浮肿水肿。会引起免疫力下降，影响生育能力，造成肝功能异常增加许多慢性病患病的几率，而且还影响视力。所以大家要合理安排作息时间，早睡早起。