肚子上有一点点赘肉，怎么消除？

　　快速减肚子赘肉妙招一：多摇软式呼啦圈
　　比起一般的硬呼啦圈，软式呼啦圈更易于收藏，对内脏损伤程度较低，每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲，一边摇呼啦圈45分钟左右，坚持一个月，小腹绝对会有令人惊喜的变化。

　　快速减肚子赘肉妙招二：喝益生菌酸奶
　　益生菌能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，能有效改善便秘的问题。而在酸奶中益生菌的含量是最丰富的。所以，建议每天都来喝杯酸奶哦，尽量选那种低脂酸奶。而且，酸奶有很强的饱腹感，能有效控制食欲，减少进食量哦。

　　快速减肚子赘肉妙招三：晚餐要早点解决
　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。而现在一般是在晚上11点睡觉，因此晚餐应该要在7点就要解决掉啊，这样还能留下时间来促进食物的消化，防止脂肪在腹部的堆积，这样才能拥有平坦的腹部。当然，晚餐之后最好是不要再进食了，否则吃这么早的晚饭也是白搭喔。

　　快速减肚子赘肉妙招四：按摩减肚子
　　原理：
　　按摩可以提高皮肤的温度，让全身都热起来，这样就能消耗大量的热量了。在按摩腹部的时候，还能促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆积；而且还能促进血液循环哦。
　　方法：
　　介绍一种常见也很常用的减肚子按摩方法吧。首先在腹部上擦伤按摩霜，然后以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下。每天至少按摩一次，在洗澡时也可以采取这个方法来按摩。

　　快速减肚子赘肉妙招五：清理肠胃
　　要减肚子必须做的一步就是清肠。人体的肠道内有很多废物和垃圾，不及时清理长期囤积在肠道里不但会令肚子胀起，废物中的毒素还会被身体重新吸收，这样对身体产生不好的影响。所以定期清肠是为了瘦肚子也为了身体健康。清肠的方法有很多，可以拿几天出来只喝白粥和吃些榨菜，其他的都不吃，这样坚持三个月一次，每次吃三天，可以清理肠道。当然如果你接受灌肠的话，这也是清肠的方法之一。

早上起床首先揉一两分钟肚子再起床，睡前做差不多三十个仰卧起坐或者躺床上踩单车。还蛮有效的。
我室友本来胖胖的，坚持了差不多一个多月，现在看起来都没什么小肚子了，现在好开心的……
希望我室友的办法对你有用，祝你成功哦！

恩，还有，我刚刚问了她，她说仰卧起坐的时候最好要配合瑜伽的腹式呼吸法，可以慢慢来，躺下的时候，吸气，肚子鼓起来，起的时候，吐气，肚子瘪下去……蛮好玩的

• 可以平躺在垫子上，然后轻轻抬起，双腿交叉向上，记住伸直双腿，这个动作持续大约四十五秒的时间，建议每次做五十组。有酸痛感也要坚持，这是脂肪在燃烧。

• 选择一种舒服的仰卧方式，然后双腿向上倾斜，双手举着哑铃，家里没有也可以使用装满水的矿泉水瓶，腹部卷曲，双腿弯曲九十度，双手向前伸以接触脚趾。
  

• 将双腿成九十度直角，然后抬起背部，尽可能多地去触摸脚趾，拉扯到极限后，保持五秒钟，这个动作持续四十五秒，建议每次做二十到三十组。这个动作做起来会非常累，你会感觉到你的肌肉在拉扯的疼痛感，坚持一个星期左右，对于减肚子赘肉 有很大的效果。

  这三组动作可以按照顺序去做，前两天你的腹部酸痛是正常情况，是脂肪在消耗的症状，或者也可以参照公众《竹竿侠》里边的减肥法子也很好 能瘦下来

做仰卧起做 在同时用腹式呼吸 要慢慢循序间进 一次太快和多 肌肉会酸痛 就坚持不了了