哥们 深表同情 这个恐怕你和人家说也不一定能改善 毕竟这个是生理上的问题 要想改变就从提高自己的睡眠质量入手吧 早点睡 睡的好 睡的深 自然受的影响就少了 你可以每天上床之前用热水泡泡脚 喝杯牛奶 可以按摩自己的脚心 每天睡前保持好心情 不要给自己太大压力 或者睡前看看书这些都能让你早早入睡
其他的药物什么的就免了 弊大于利!
最后祝你睡个好觉 :)
自己慢慢习惯吧，我就是被老爸培养出来的典范
晚上可以吃点安眠药，或者睡的早一点，尽量让自己早睡着，就听不到呼噜声了
晚上你可以听听音乐之类的，当然是轻音乐，这可以使你尽早产生困意，然后你就能睡好了
把耳朵用东西堵住不就行了？睡前喝些牛奶对睡眠会有帮助的。
在枕头旁放上一个橙子，用卫生纸团成球塞到耳朵里。
塞耳机,听催眠的轻音乐
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