每天坚持跑步半个小时，一个月后身体会有哪些变化？

现在也有越来越多的人会注意身体健康的重要性了，因此有些人总是会在每天抽时间去跑步，其实如果坚持跑步的话对于身体的好处是非常大的，首先就是可以延缓衰老，其实你身边如果有经常坚持跑步的人，那么你就可以对比下他的精神面貌是不是更好，是不是比旁人更加的年轻，因为经常跑步的话会导致自身的生长激素分泌多一点，所以自身的新陈代谢也会更加的快点，那么自然的就有延缓衰老的作用了，所以对于爱美的女性来说的话每天跑步半个小时对于身体的好处是非常大的。

其次的话就是有助于减肥了，我高中的时候有个同学每天下午放学之后都会去操场跑半个多小时，风雨无阻，本来是个160多的胖子，结果一学期下来后整个人都瘦了20多斤，所以由此可见跑步对于减肥的好处是有多么大的，而且人长时间坚持跑步的话也能增强身体素质，或许有些人觉得自己长时间跑步体重没有明显变化，其实这时候体内的油脂大多数都已经被消耗掉了，所以长期下来的话也会有效果的。

还有长时间跑步的话能够提高睡眠质量，因为现在很多人可以说工作压力等各方面是非常大的，因此晚上的时候就会想要玩手机以此来放松心情，这样的话很容易造成熬夜现象，第二天的话精神状态又会不好，这样的话时间久了就会令得自己失眠，因此平时进行半小时的跑步运动的话，可以有效的缓解自身的压力，并且能够舒缓身心，对于睡眠是很有帮助的，如果觉得跑步太累的话，也可以选择慢跑或者是散步，这样的话对于睡眠都是很有帮助的。

最后的话就是提升身体素质了，因为现代人大多数都是经常坐在电脑前，可以说长时间的久坐不运动，或者是长时间不锻炼的话，会令得自己变得肥胖，甚至都是处于亚健康状态，如果没有多加重视的话，会给身体带来很大的危害，因此每天跑步半个小时的话对于身体素质各方面是都有效提升的，还能预防疾病。

坚持每天跑步半个小时的好处
预防骨质疏松
每天的跑步能够促进骨骼之间的撞击，使得骨骼之间变得更加的坚硬，从而可以起到预防骨质疏松的情况出现。每天动动总比躺着是最好的。对于老年人来说，适量的慢跑锻炼法不但增强体魄，还可以防止肌肉出现萎缩的情况。
改善睡眠
跑步可以使我们的肠道得到蠕动，从而使身体中的消化液的分泌增多。使得我们的身体的消化系统得到增强，不但可以起到我们的食欲，还可以增加肌肉的生长；跑步能够给大脑提供供血量和供氧量。能够起到改善失眠的状况出现。

减肥瘦身
不论是室内跑步机跑步还是室外跑步，产生后的效果都是非常的不错的。因跑步能够有效的增强我们的体质，可以减少我们患病的几率。每天跑步半个小时的话，可以加速我们的脂肪的燃烧，长期的坚持下去的话可以达到减肥瘦身的效果。从而降低身体的脂肪，使得肌肉更加的明显，使得身体的线条感更加的匀称。
减轻压力
当我们感觉到压力非常大的时候，就去跑跑步吧！汗水也许就能将你的烦恼流光。人在跑步的时候，就不会出现胡思乱想的情况出现，运动的时候大脑会释放出一些兴奋性的神经递质在其中，会使得我们整个身体变得更加的放松，从而减轻压力和放松自己的心情。

每天跑步半小时的注意事项
1、跑步可以进行晨跑和夜跑都是可以的，但是要注意不要饭后就去跑步，对于胃部就是非常大的伤害。我们最好在吃完晚餐后的一个小时后，跑步半个小时或以上，这样效果是最好的。
2、每个人的体质不同，对于时长来说也都不同。但是当我们在跑步的时候，感觉到身体不适的时候，就不要勉强自己去运动，这样就会加速自己的不适感。我们按照自身的条件，进行适当的运动方式才是最好的。

3、对于运动新手来说，刚刚开始跑步的时候，就不要急功求成的去勉强自己，运动感都是慢慢的来的，从开始的散步20分钟，到慢跑30分钟，一直往上递增就可以了。适当的安排自己的休息，过量的运动会导致体力被大量消耗，而我们的体质就会越来越差。
4、跑步时间表
晨跑：晨跑的时候，时间控制在7点开跑就最好的，太早的话就会导致吸入过多的有害物质对于健康造成伤害，晨跑前的时候，就不要去吃早餐了，会导致肠胃的不舒服。

你会发现 大小腿肌肉亮越结实，举手投足，越来越潇洒，身体越来越灵活。胃口好了，头脑更清晰了，情绪也会不自觉的变得越来越好。

每天坚持跑步半小时，你的身体会更加健康，体内代谢水平将会提高，身体抵抗外界干扰能力也会增强，心情也会随之变好。

新陈代谢会加快，毒素排出更快。身体的肌肉会变紧实，肌肉线条也会变好看，还会有马甲线。长此以往人会变得很自律。