平时的时候可以吃芝麻，香蕉，黑木耳，大白菜，红薯，白萝卜，猪油等食物，它对便秘是有治疗作用的，当然对于便秘的人群平时也要注意多喝水，多运动身体，也是可以预防便秘发生的。
便秘的人当然要吃一些润肠通便的食物，比如蜂蜜牛奶，核桃，芝麻这一类的食物都便于排泄，能够使粪便变软，促进肠胃的蠕动。平时也可以吃一些富含维生素的食物，比如马铃薯粗粮，豆类，这些都是有助于缓解便秘的。其实便秘只要调理好自己的饮食，就可以得到很好的预防。
解决便秘的有效秘方：
1、养成每天喝3---7杯水的良好习惯，坚持不断。
2、每天早晨空腹喝一大杯温凉水，身体好的喝凉开水最好。
3、每周至少三次生吃三样蔬菜，不用刀切，用手撕最好。例如：生菜、白菜、韭菜……等。
4、不要喝酒，不吃或少吃油炸的食品、干果之类热量大、吸水量的东西。
5、每天多运动。
6、每天揉腹部逆时针30圈，正时针30圈。
7、保持良好、平静的心态，不急不躁，不喜不忧。
以上良方坚持做下去，必有意想不到的效果
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