今天的话题是自我，严格来讲，这是一个心理学的词语。小编翻遍了各种关于自我的解释。
什么是自我？
弗洛伊德认为的自我，是个体的内部需要和外在环境之间的中介，是本能欲望的执行者。
阿德勒说自我是个体的一种追求和潜能，是每个人试图超越自己和他人的意识。
荣格认为自我是个体意识的中心，代表了一种统一的力量，这种力量将个体的人格结构加以整合并使之稳定。
埃里克森眼中的自我，是个体发展你的内在指导和内部机构，健康的自我应该拥有信任、希望、意志、独立自主、决心、勤勉、同一性、忠诚、创造、关心、爱和智慧的特征。
100年前的威廉詹姆斯说“自我是个人心理宇宙的中心”。
百科上的解释是，自我亦称自我意识或自我概念，主要是指个体对自己存在状态的认知，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。在我们的经验中，觉察到自己的一切而区别于周围其他的物与其他的人，这就是自我，就是自我意识。这里所说自己的一切指我们的躯体，我们的生理与心理活动。
每种解释都是在不断超越前人的基础上得来的，我更倾向于埃里克森对健康自我具备特征的描述，所以今天其实讨论的就是如何建立一个健康自我--强大而完整的自我。
弗兰克尔认为，人类自进入20世纪以来，社会上就普遍存在着“存在的虚空”现象,在快速发展的工业社会,作为社会主体的“人”却被忽略甚至边缘化,人们普遍感到渺小、无助、不安,每一个生命个体似乎都成了社会迅疾变化的附属品。一个人如果丧失自我，找不到生命的意义，就会到之后“存在的虚空”，从而引发存在性神经症（Viktor E.Frankl,1978）。
拥有强大而完整的自我是种怎样的体验？
自我这个概念放到现实社会中，就是“一个完整的我”，但事实上真正的自我是比较少见的，这需要知识的积累，阅历的丰富以及认知的升级。人类的自我只有通过精神才可以超越生理与心理的局限,在各种生活情境中发现意义,实现人类的自我超越,这是人类发展的根本动力.
那么拥有强大而完整的自我是一种怎样的体验呢？
1、明确的认知和方向
人类不断社会化的过程也是不断建立自我的过程，婴幼儿时期是没有自我的，有的是本我，遵循快乐的原则，吃饱就开心了，舒服就开心了。在成长的历程中，不断的接收外界信息与刺激，逐渐开始有了自我，来控制本我的冲动，开始明白“我是谁”，“我想要成为什么样”。不过看似这么简单的问题，却是困惑很多人的问题，有的人就是不知道自己是什么样的，更不懂自己想要什么，大多数时间里都在随波逐流，人云亦云。比如别人考研，那我也考研，别人考公务员，那我也考公务员。问的时候，便答道，大家都在考啊。
没有人是天生成熟懂事明事理的，都是在人生这个旅程中去看、去听、去想，然后领悟的，只不过有的人领悟的快，有的人领悟的慢，而有的人，一生都无法领悟。那些领悟的快的人渐渐形成了自己的一套认知并且不断升级，有着明确的方向并为之奋进，于是，建立了完整而强大的自我。
就好比是茫茫人海中的一个“孤独者”，别人喧哗的时候，TA在思考，以一种追求真理的态度和精神在和喧哗较劲，在和自己较劲。这样的人理性的居多，因为感性总会带来一些细腻的纠结。TA们的强大还体现在坚定的格物致知，丁肇中在《应有格物致知精神》一文中说到，寻求真理的唯一途径是对事物客观的探索；探索的过程不是消极的袖手旁观，而是有想象力的有计划的探索。这些拥有完整自我的人也正是有着这样的精神，去探索自我，去成就自我。
2、既有原则又态度温和
强大的自我不单单体现在独处时，还体现在待人接物上。庄子云：“井蛙不可以语于海者，拘于虚也；夏虫不可以语于冰者，笃于时也”。这句话说的就是对于见识浅陋的人，不要和他谈论大道理，因为他受到眼界和教育的束缚。如果一个人没有建立真正的自我，遇到“夏虫”，也许还想语一下“冰”，兴许还想争论几番，会轻易的打乱自己的原则，而让脾气占了上风。见过那些强大自我的人就会明白，在TA们看来，你有你说话的权利，我誓死捍卫你，但我有我的原则，我可以不参与你，但对你的态度并不因为你的无知与浅陋而有所折损。
总是喜欢争论，随意反驳他人的观点，不能说是直率，而是不考虑他人的感受，通俗一点就是情商低，官方一点就是缺乏同理心。毕竟，没有人会喜欢不加思考就反驳自己的人的。
3、言行一致
很多时候我们会出现认知失调，也就是当态度和行为的认知成分出现相互矛盾时，比如做了与态度相违背的事，或者没做想做的事，就产生了心理紧张（Leon Festinger，1957）。为了消除内心的紧张，就会做一些认知上的调整，暗示自己做的事情是符合心意的。在这里说认知失调不是强调说拥有自我的人就不会出现认知失调，而是TA们会避免自己出现这种心理紧张，在事情发生之前，最突出的体现就是其言行的高度一致。要么不说，说了就会做到，这是其为人的根本原则。举个反例就是，自我未能建立的人，对自己说的话或者做的事都缺乏清楚的判断，大概就是随性而为，同时对人的优劣、好坏、以及对方的目的也难以做出较为准确的判断，我们身边不乏这样的人，或许，我们自己就是这样的人。反观那些拥有完整自我的人，能清楚的知道自己要做什么事，说什么话，怎么看人，很少受到他人的影响。
为什么要建立自我？
自我实现
马斯洛在《动机与人格》一书中说，人有自我实现的趋向。自我实现的人也被他称为“最健康、最完美的人格”。他把人的自我实现视为人不断自我调整自身心理倾向、实现自身潜能或潜力的一种需要，自我实现就是自我发挥和自我完善，强调自我实现者有很强的成功的个性特点，是自我价值最大程度的实现（Abraham H. Maslow，1954）。马斯洛的这些观点就是在告诉我们人为什么要建立自我，这既是本能的趋向，也是人类成长成功的必备条件。当然，这也是一种结果。
弗兰克尔说，“人类最好的时刻,通常是在追求某一目标的过程中,把自身实力发挥得淋漓尽致之时”，这就是一种自我实现，是在不断开发自身潜能之后产生的荣耀感，真正体验到生命的价值，自我的价值。
建立自我，是为了更好的自我实现，为了更好的自我超越。
没有自我，就易他信
一个没有自我的人，就如同晚海中失去指引的航船，飘摇而没有方向，最终迷失。可以仔细思考一下，倘若没有建立自我，就意味着没有自己的价值准则和处事原则，就容易看别人做事，听别人说话，也就是容易他信。别人说什么，你就相信照做，别人做什么，你就跟着模仿。这是很容易被人利用，很容易受骗受伤的。当你建立自我，相当于心中有一杆秤，衡量自身与外物，有原则，有方式，就会有选择，而不是被选择。
生活中时刻可能遇到的事情，自己随时可能要做的选择，没有自己的原则、观点和倾向性，依然觉得任何一方都有理，如果自己遇到也不知道该怎么办，那么这种情况，对你自己的生活走向，和将要做出的选择，就会有很大的影响了。
如何建立？
自知之明
自知是说过千百遍的话题了，也是建立自我的第一步，也即上文提到了“最简单的问题”--我是谁。包括生理的、心理的、精神的，就和管理学中的SWOT分析一样，了解你的优势有什么，劣势有什么，目前有的机会是什么，面临的威胁可能有什么。这样分析自己，能更具体细化一些。
知识的储备与经验的积累是前提和基础，是认知升级的宝库，从前不懂的事现在懂了，从前不会的东西现在会了，这都是进步，都是升级，也是不断认识自己的过程。放到自我中，你得经常思考并总结自己在不同的环境中是如何适应的，自己的人格有哪些部分是可以重新塑造的，以及你自控的能力有多高，是不是能在能力范围之内达到自我的建立。
建立自己的内心原则
我们说一个人得有自己的原则，就是有内心统一的判断标准，这点是需要不断锤炼的。从众心理是普遍的，尤其是你走的是少有人走的路时，会怀疑自己的选择，有时就会跟随别人的步伐，为了保证内心的安全感，消除紧张感。这点究其根本就是你有没有自信坚持自己的原则，而自信就源于，自己目前具备的品质和能力上。同时，这也是相辅相成，相互促进的。
多思考，寻求背后原因
当我们经历一些事情时，或者旁观一些事情时，不要觉得这事现在和我无关，就只看个热闹看个结果。无论正面还是反面的例子，都试着努力寻找背后的原因，有意识地加固自己的立足点，整理出适合自己的判断标准。这一条非常重要，越早开始着手越好。其实我们很多人都容易被舆论所导向，这就是因为获取的信息是片面的、不完整的，在关注事件的时候没有过多的资源去判断，就容易被一些主流舆论所导引。放到生活中息息相关的事件上也是如此，需要我们多了解、所思考，才能基于其背后机制来做出相对准确的判断。
明确自己想要和不想要的
想要的东西有很多，如果不知道，可以先明确自己不想要的，哪些东西是你不想要的，哪些状况是你不想发生的，剔除掉，剩下就好办了。人生无非就是一场探索，不要在不想要的事情上浪费时间和精力，而要花费相应的精力去探索自己想要的，去坚定自己想要的。
愿你能建立一个强大而完整的自我
References:
Viktor E.Frankl.The unheard crytor meaning:psychotherapy and humanism[M].New York:Simon&Schuster press,1978.
Abraham H. Maslow，Motivation And Personality ，1954
一、什么是自我意识
自我意识是人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的意识。自我意识包括三个层次：对自己及其状态的认识；对自己肢体活动状态的认识；对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。自我意识不仅是人脑对主体自身的意识与反映，而且人的发展离不开周围环境，特别是人与人之间关系的制约和影响，所以自我意识也反映人与周围现实之间的关系。自我意识是人类特有的反映形式，是人的心理区别于动物心理的一大特征。
自我意识在个体发展中有十分重要的作用。首先，自我意识是认识外界客观事物的条件。一个人如果还不知道自己，也无法把自己与周围相区别时，他就不可能认识外界客观事物。其次，自我意识是人的自觉性、自控力的前提，对自我教育有推动作用。人只有意识到自己是谁，应该做什么的时候，才会自觉自律地去行动。一个人意识到自己的长处和不足，就有助于他发扬优点，克服缺点，取得自我教育积极的效果。再次，自我意识是改造自身主观因素的途径，它使人能不断地自我监督、自我修养、自我完善。可见，自我意识影响着人的道德判断和个性的形成，尤其对个性倾向性的形成更为重要。
二、自我意识的结构
自我意识的结构是从自我意识的第三层次，即从知、情、意三方面分析的，包括自我认识、自我体验和自我调节。
自我认识是自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理基础，它又包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。自我分析是在自我观察的基础上对自身状况的反思。自我评价是对自己能力、品德、行为等方面社会价值的评估，它最能代表一个人自我认识的水平。
自我体验是自我意识在情感方面的表现。自尊心、自信心是自我体验的具体内容。自尊心是指个体在社会比较过程中所获得的有关自我价值的积极的评价与体验。自信心是对自己的能力是否适合所承担的任务而产生的自我体验。自信心与自尊心都是和自我评价紧密联系在一起的。
自我调节是自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。自我检查是主体在头脑中将自己的活动结果与活动目的加以比较、对照的过程。自我监督是一个人以其良心或内在的行为准则对自己的言行实行监督的过程。自我控制是主体对自身心理与行为的主动的掌握。自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，自我调节的实现是自我意识的能动性质的表现。自我意识的调节作用表现为：启动或制止行为；心理活动的转移；心理过程的加速或减速；积极性的加强或减弱；动机的协调；根据所拟订的计划监督检查行动；动作的协调一致等。
本视频为大家讲解什么是自己？
一个人的自我，是在关系的碰撞中形成的，厉害人物，是和厉害的人、事和物，深度碰撞中淬炼而成。深度碰撞自然有各种痛苦，甚至是深度痛苦。不仅是要和外在的厉害客体去碰撞，也要敢于深入你黑暗的潜意识深处，这样你才能看到更多瑰丽的风景，淬炼出更强的自我。
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