少吃盐的好处是什么？

少吃盐的好处。我国是一个高盐饮食国家，用盐量居世界之首。提到盐，人们过去只想到口味问题，却没有和疾病联系在一起。我国有1.6亿高血压患者，食盐过多正是导致高血压多发的重要原因之一。世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5 克，其中包括通过各种途径(酱油、咸菜、味精等调味品)摄入盐的量。虽然保健养生有各种方法，但饮食是关键，而对于中国人来说，无疑少吃盐是饮食中最值得注意的事。高盐食品的危害 。易患高血压，盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。 易患胃病包括胃癌。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。

高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。 增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。尤其一些老年人，多年的饮食习惯，口重，很难改，但人老后骨质疏松发病率很高，盐应该控制一下了，少吃咸菜。 皮肤衰老。女士比较感兴趣吧。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。  少吃盐等于补钙   日前，英国科学家还研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。这就是说，少吃盐就等于补钙。他们指出，少吃盐是补钙最经济实惠的方法，也是对健康最有益的方法。  

众所周知，食盐对人体的重要性。但食盐也像其他的元素一样，绝不能多食。食盐的主要成分是钠和氯，它对人体的作用是维持人体的渗透压。研究资料表明：成人感到咸味时氯化钠的浓度是0.9％，婴幼儿感到咸味时，其浓度为0.25％，若按成人的口味摄入盐，小儿体内的钠离子会增多。此时小儿的肾功能未发育完善，没有能力排出血液中过多的钠，使钠潴留体内，使血量增加，加重心脑负担，引起不肿或充血性心力衰竭。因此，小儿的饮食应以刚出现咸味为宜。提倡低盐，不是说吃盐越少越好，盐过于少，会造成钠离子在体内的不平衡，也会影响菜的味道，而影响食欲。

盐含有钠离子，摄入过多导致体内水分滞留。增加心脏和肾脏的负担，而且会造成体内电解质不平衡。所以高血压、心脏病患者和肾脏功能不好者都应少吃盐，即使是普通人，一天摄入盐也不应超过6克。若长期过量食用食盐容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死、中风、肾脏病和白内障的发生；居民除了减少吃盐量，还可选用低钠盐。与普通钠盐相比，低钠盐含钠低（氯化钠含量为70%左右）、富含钾（氯化钾含量30%左右），可降低心血管疾病风险。不过尿毒症、肾功能受损等肾脏病患者不适宜吃低钠盐。