跑步运动能提高抵抗力吗？

跑步可以增加免疫力，可以通过多运动健康饮食规律的生活习惯来提高自己的免疫力，总之要提高免疫力，就要有一个健康规律的生活习惯。现在生活条件虽然好了，可是大家却忽略了自己的健康问题，很多人工猜唤作繁忙，却忘了自己的免疫力已经逐渐在下降了，下面来看一下提嫌宽高免疫力的具体方法。

可以通过做一些有氧运动来增加免疫力，比如跑步，爬山，游泳等。由于人在运动过程中能够使自己体力不断的增强，使身体的骨骼和肌肉都得到了锻炼，长时间以来免疫力自然会提高，那么生病的几率也会减少。

提高免疫力，还可以通过健康饮食来实现。很多人都喜欢吃一些路边摊或者是火锅，其实经常吃这些食物对身体是不好的，可能会造成胃肠道蠕动速度减慢，损害胃的功能，我们平时要多吃一些含有高蛋白的食物以及维穗者凯生素，最好养成不挑食的习惯，每天摄入的营养物质要充足，多吃一些新鲜的食物。

除此之外有一个良好的睡眠习惯也可以提高免疫力。我们所说的规律生活习惯是指在晚上11点之前尽量睡觉，现在的年轻人大多喜欢熬夜，晚上的时候躺在床上玩手机，其实对身体的伤害是特别大的，长时间以来不仅会使视力下降，而且还会使身体的体质逐渐变弱，只有每天规律的生活，才能够使身体保持充沛的精力，从而增加自己的免疫力。

总而言之可以通过饮食和运动来调节自己的免疫力，平时要养成良好的生活习惯，同时也要保持良好的心情，空闲的时候可以适当的锻炼一下身体，一般在早上的时候空气比较新鲜，此时锻炼身体是最合适的时间。

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1、跑步是有氧运动，对人敬蠢体心肺功能的提升，减脂效果都特别好。但作用仅此而已。不会提升身体的抵抗力的。
2、提高身体抵抗力需要做力量扮数训练，增加身体肌肉量。肌肉是帮助人体提高免疫力、抵抗力的主要因素。肌肉量少的人，身体抵抗力就不高。
3、平时饮食上要以高蛋白的食物为主，营养均衡，多吃水果补充维生素。

跑步可以增强体质是必好则然的，主要是呼吸循环和运动系统，由于肺的大量使用，会增加人的肺活量，呼吸肌群因为大量使用也会变得发达；循环系统主要是心脏的增强，心肌会变得更发达，而且不同于高血压等疾病导致后期心肌过度肥大造成的心室容积减小（因为不间断的心脏负担增加及可能的心肌乏氧），合理运动增强的心脏的心室容积会提高（毕竟你的心脏休息的时间更长），增加心肺的储备能力，也就是运送氧的能力；至于运动系统，肌肉不必多说，无氧运动（快短跑）主要使你的肌肉更发达，提高力枯逗量，而有氧运动（慢长跑）主要使你的肌肉血管增生强化，提高耐力，前提是运动之后1小时左右要有充足的蛋白质摄入，所以如果你想要肌肉发达就多短跑，不想要大肌肉块（比如妹子）就多长跑，还有骨骼也会因为受到更多压力而沉积更多的钙，骨头会更结实，不容易骨折啥的。

说道对免疫力的影响，就必须知道免疫力到底是什么，免疫就是机体对异源性物质的排出和对抗能力，外来的比如细菌、病毒、不同血型的血红细胞乃至他人的器官都是，内源的比如自身坏死或者凋亡的细胞裂解后的某些物质和癌细胞。执行免疫功能分为体液免疫和细胞免疫，体液免疫主要是B细胞生成对应的特异性抗体，抗体上去干死敌人，细胞免疫主要是T细胞自己上去干，顺便叫没袜卖上其他细胞一起干。无论哪一种，都涉及到免疫细胞，而免疫功能的强化，和跑步几乎没有任何关系，因为人跑步几乎不会涉及到免疫细胞，也就谈不上强化，当然当你真的生病的时候，强大的心肺储备能力能够让你在比较危急的情况下更容易挺过来一些。

不是说跑步可以增强免疫力，而是说经常的和适度的体育运动有助于增培漏强免疫力。想要增强免疫力，每天进行30分钟以上的慢跑时比较有益的选择，同时，要配合合理的饮搭中和食，多吃些红知盯肉（牛肉）、水果、蔬菜搭配合理的食物，更加有效哦。

可以的 可以提高免疫力 增强身体素质 增强心肺功能 防止冬天冻手冻脚 一次建议慢跑30分钟左右