如何提高基础代谢率？

如春信迹坦槐何提高基础扒并代谢？

比较便捷的方法
1.常吃海鱼
经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平，体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低老带，另外，午饭或晚饭做汤埋游或炒菜时，放一点胡椒粉，会暂时提高肌体静息状态的新陈代谢率，其原因是辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢水平。
2.多吃香蕉
香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
3.常喝绿茶
绿茶不但以其抗癌的益处为人们所弯含销共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。
另外体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。

保证日常饮食中困信的碳水化合物的茄含摄入充足、增加力量训练，即可在现有体重或者有轻微体重下降的同时保持或增长基础代谢率。当汪纳轮然，它还和身高有绝对关系，你也可以通过长个子来达到这个目的，但是相比之前的两个办法，后者有些难度，哈哈

多摄嫌芹滚取海带、海藻、发菜等含碘质高的食物，多泡澡、保持温暖 ，多增加活芹余动量 ，做一些重量训练首手来增加体内的肌肉比，不要熬夜、尽量早睡早起

提高基础稿唯宴代谢能力，要键银注意这些山档!