怎么减肥肚子和腿？

我们的一生之中除了追求才能外，还有减肥。有的小伙伴天生就很瘦，但是大多数小伙伴对自己的身材不怎么满意，所以大家都会想到减肥。那么应该怎么减肚子和腿呢？

我们都知道长时间的不运动，就只是坐在桌子前面工作或者学习，或者是进行休闲活动，比如看剧等，会影响到我们的身材。特别是对腿和肚子的影响比较大。

所以，针对这种情况，我们应该在饭前先喝一杯水。饭后先不要着急找一个位置坐下，而是先站15分钟左右，再坐下。有一个特别好的塑造形体的方法，既可以瘦腿，又可以瘦肚子。就是每天安排半个小时左右靠在墙上站着，它不仅可以塑造腿型也可以减肚子，更加重要的是可以提升我们的气质和气场。

其实减肚子和腿我们需要注意一下，吃东西的时候要吃一些清淡的食物。然后少盐，不要吃一些油腻的食物。

这些可以增加我们的脂肪的含量。当我们平时坐的时间比较长的时候，而我们又吃的这些食物比较多，脂肪就容易累积在我们的身体里面，然后特别容易导致浮肿。在生活之中有很多小仙女，腿是因为水肿的原因。所以我们可以吃一些冬瓜，薏米等容易消除水肿的食物。

最后，减肚子和腿我们还可以适当的多运动一下，为自己制定一个健身计划。其实我们不一定非要跑步，而且还要跑得很快，而是需要一个漫长的健身的过程。在这个时候每天至少跑慢半个小时以上。然后仰卧起坐对塑造体型特别好，也可以减肚子。

如果是瘦腿的话，有一个很好的方法就是当我们睡觉之前，可以将腿倒立放在床上，然后至少15分钟到半个小时都可以，长久以往会收到很好的塑型效果。

很不错的减肥药，可以试试的，我看到我的同事服用‘新婷美减肥胶囊’身体明显瘦了好多，天天听她说他的服用期间有什么变化，呵呵
感觉很好玩的，说的就像什么仙丹一样的，什么没有感觉副作用啊，不用节食啊，不用运动啊，还有好多了，就能减肥了，呵呵~他现在都快成了‘新婷美减肥胶囊’的推销员了，见谁都说好，如果不是我本人太瘦了，我也早就买了。

快速的自然的健康的瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
至于运动呢：
1选择跑步，匀称身形。
2选择瑜伽，提高气质显型！
3建议游泳，消耗脂肪最快。
至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的
网上有个牛奶减肥胶囊
是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药
没有什么副作用，减的效果还很好
也可以试试去
最后是
减肥一定要多多坚持
祝你成功!