这4种有助提高免疫力的食物，你吃过几种?
食物一、鱼类和贝类
在众多海鲜中，鱼肉和贝类的营养价值虽然不是最高的，但是对增强免疫力却有很好的帮助。经科学研究表明,补充足够的硒，可以增加身体中免疫球蛋白的数量,进而有利于身体，促发抗体对抗抗原。而硒主要存在于牡蛎、蛤蜊和众多鱼类体内，同时，这些食物中还含有丰富营养和微量元素，帮助血液产生大量的免疫球蛋白，有助于提高人体免疫力，从而有效的对抗逗祥消疾病。

食物二、韭菜
生活中有很多人，可能受不了韭菜的特殊味道，但是韭菜却是一个非常好的食材，能够增强机体免疫能力的食物，并且多吃还有很好抗癌的效果。原因是因为韭菜中含有丰富的营养物质，如钾元素，维生素、胡萝卜素等，这些成分被人体吸收利山知用宴森后，能够保护身体健康，增强免疫能力，预防肿瘤方面也有不错的效果。
食物三、大蒜
相信很多人都听说过大蒜的好处，大蒜中含有丰富的大蒜素和其他营养成分，这些成分进入人体后，不光能增强机体免疫力，还能保护胃肠黏膜，抑制幽门螺杆菌，从而更好抵抗疾病。
除此之外，大蒜还有非常好促进新陈代谢的效果，多吃大蒜，能够降低血液中的胆固醇、油脂的含量，预防高血压、糖尿病等疾病，更好保护血管，好处多多。
食物四、红薯
在冬天很多人都爱吃烤红薯，红薯中含有丰富的维生素和膳食纤维，多吃能够促进胃肠道蠕动，改善消化系统异情况，增强机体免疫力。但是糖尿病患者要注意，尽量少吃，以免血糖升高，对健康不利。

免疫力对人体的健康非常重要，除了在生活中，多吃这四种食物之外，还要多进行户外活动，只有当人体运动的时候，体内的血液循环才会加快，从而促进新陈代谢，加速体内毒素的排出。
其实要想更好的预防疾病，定期的体检也是非常必要的，这样才能帮助我们更好的认清身体的现状，从而在生活中做出一些调整，有益健康。
白蘑菇
当体内硒水平过低时，患上重感冒的风险会增加。而白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸，有助于维持免疫系统，对抗病毒。此外，白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。
奶制品
奶制品都是营养宝库，它能提供钙元素，同时又富含蛋白质、维他命和矿物质，对预防骨质疏松有显著的作用。专家建议，每天摄入3份量的奶制品，并迟激樱且配合适量的运动，可以达到强健骨骼、提高免疫力的保健效果。
葡萄柚
葡萄柚常常被用来制作甜品或者鲜榨果汁，它不仅风味独特，还含有丰富的营养成分。其所含的维生素C以及类黄酮物质，可以提高身体免疫系统的活力，并能治疗感冒以及流感等疾病。此外，适量食用葡萄柚还可以净化思绪、提神醒脑。
蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
螺旋藻
其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的码丛胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
香蕉
香蕉所含的生物碱有振奋精神，提高信心的作用。另外，它所含的色氨酸和维生素B6可以促使大脑制造血清素，从而减少忧郁的情绪。如果人能够经常保持轻松的心情，免疫力也会随之提高。
番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
蓝莓
蓝莓是所有水果中，含抗氧化物质最多的一种。蓝莓的颜色来源于花青素，这种抗氧化物质可以中和引起慢性疾病的自由基，有效对抗癌症、心脏病等疾病。每天食用适量的蓝莓，对稳固免疫系统非常有帮助。
大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜铅岁肴时加入一些大蒜末。
西兰花
西兰花也是一种有助于提高免疫力的食物。研究表明，西兰花中的化学物质能刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，它所含的丰富的营养物质，有助于保护机体免受疾病的侵害。
生活中，可吃以下食物来提高免疫力：
1、深水鱼2、低雀配仔脂牛奶3、氨基酸4､氨糖
5、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞卖做吞噬病毒、顷汪细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。每日补充1g， 1-3个月可提高身体免疫力。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。
食物逗改,比如牛肉、鱼肉、羊肉、豆烂指悉制品等,蛋白质是保证人体免疫力提高的重要物质之一。免饥乎疫力对人类的生存和发展有重要作用,饮食上的调理可以有效提高免疫力。
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