晚上不吃饭。运动能减肥吗

不吃晚饭可以减肥吗？

晚上不吃饭不用运动的话也可以减肥，每日的食量要减少很多，还要大量的运动，这样坚持不久身体就会搞垮，不吃饭是最好的减肥方法，但是很容易影响健康的。有一条新闻说一个女孩得了厌食症，结果她在很短的时间内从128瘦到60多斤，事实证明不吃饭减肥的效果远远超出运动的效果，但营养缺失的也相对比较大，所以晚上不吃饭也不是问题，应当适量的吃一些，远离肉质性油脂性的东西就可以，如果你比较想让自己瘦的快一些，那么是可以不吃晚饭的，晚饭可以用番茄代替。

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

最好不要不吃饭，可以少吃些脂肪含量高 热量高的食物，不吃饭对胃是不好的，吃些清淡点的就好，加多运动肯定能减肥的，不过还是贵在坚持哦。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。