少做剧烈运动，这个估计没有更好的方法了，自己多注意
手术，习惯性脱位的原因主要是保持肩关节稳定的结构，如盂唇，韧带出了问题，修补上就能行，当然，也有特殊情况，具体的方案需要检查后才能得知，这种手术目前很多大医院都能做，最好的是北京大学第三医院运动医学科
