你是怎么受的伤啊 我是膝关节韧带断了 手术后大概4个月可以慢慢的跑步了 痛是因为还是有损伤 你每天坚持泡脚 会增加血液循环的 还有 买一些跌打损伤的药 抹抹 红花油什么的 我不知道你现在手术多久了 你术后多久开始运动的 一般是术后1个月到九十度 之后 每一个月大概增加十度左右 好像是这样的 大概三个半月脚跟就能贴着大腿了 不过是被动的 你先慢慢拉吧 每天增加一点度数就好了 先不要上量的 多做身体素质练习 静蹲 增加股四头肌的力量 这样才能保护关节 同时增加脚踝力量 会有疼痛感 但是适当的坚持一下 也不要硬来
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