我只节食不运动可以减肥吗

想要减肥，节食是最有效的办法，见效快，但是就像他们都说过的，对身体不好！不过不要紧，我可以告诉你几个我用过比较有效，还不伤害身体的减肥方法！
第一种：鸡蛋黄瓜减肥（一个周期14天）
早上和中午都是吃一个煮鸡蛋和黄瓜
晚上只吃黄瓜！
这个最有效，14天能减掉20斤左右，该有的营养也有的！蛋白质和维生素！而且现在黄瓜很便宜哦！比较适合现在这个季节！注意，过了14天就要恢复正常饮食，但是不要吃太多，因为14天的减肥，胃已经小了很多！吃太多胃会难受的！呵呵！
第二种：素菜减肥
这个是我根据第一个自己改良过的！不过有点费事但是比第一个好吃很多哦！而且营养更丰富！效果照第一个要慢点，但是可以坚持的时间更长！
不过一天三餐都是这么吃！我喜欢吃，不过不知道你爱不爱吃！嘿嘿！
主料：一个拳头左右大的柿子，圆葱半个拳头大的量，一个青椒，一个鸡蛋，两三瓣大蒜（可以根据个人口味适量！）
配料：盐，十三香（胡椒面）
做法：柿子切成块，圆葱和辣椒切条，鸡蛋打到碗里搅匀，蒜切成片。
锅中放入适量的油，油热了以后，先倒入蛋液，成型以后放入蒜和少许十三香（胡椒面）。闻到蒜香后放圆葱，同样是炒出香味以后放入柿子炒，放入适量的盐，可以放入少许的水炖1分到两分钟！这个时候放入辣椒，翻炒1分钟左右出锅！呵呵！好吃，简单的减肥餐出锅了！
第三种：酸奶+红糖
这个比较简单，就是酸奶里面加入一勺红糖搅匀，代替一餐吃！就是早晚正常吃，不过不要暴饮暴食！中午不吃饭，只吃酸奶+红糖，坚持一个月，不仅减肥，而且皮肤会变好哦！呵呵！
你会怀疑我这么多的方法都说好使，是不是忽悠人呢？呵呵！我158的个子，最胖的时候150斤左右！而现在我110！我还是在努力的减肥当中！呵呵！
其实减肥就是要坚持！你不想锻炼身体也可以！不过真的是要像我瘦了这么多，现在我只能做做锻炼来塑造形体了！因为肉肉都没了，皮肤不够紧绷了！嘿嘿！希望能达成你的减肥目的！

不节食不运动可以减肥只需要你合理健康的饮食，好好吃饭吃饱饭就能瘦

能减，其实我个人觉得主要是饮食上控制，运动只是辅助作用，我就是节食减下来的，说实话一旦节食了都没力气运动了。

不可以。
一是要改变饮食习惯的确是非常困难的；
二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。
只节食不运动减肥不科学，那是减重，不是减肥，要合理营养，加强锻炼，科学的方法才能健康地有效减肥．