爸爸不在了,心空荡荡的怎么办？

我们很多时候，对待我们心里边的悲伤在态度上和方法上需要去注意，态度上的话就是我们首先是把他看成是不好的还是他是正常的。如果我们把悲伤看成是正常的人类的情感，也许我们会没有那么讨厌他，当我们没有那么讨厌她的时候你就不会急着要把它给赶走，我们也不会因为有这样的情绪有这样的情感会觉得不好意思，甚至有时候会觉得惭愧。所以有很多时候我们的不良的情绪是正常的，但是因为我们不接受他，我们就会产生一些不正常的情绪。

比如说我的爸爸去世了，我很伤心，我很伤心这件事情是很正常的，是人之常情，可是我觉得我这样子悲伤不好，我就会产生一种内疚感，我会觉得我这样子悲伤我忍不住在别人面前丢脸，我会产生那种抱歉，所以产生的内疚感和抱歉这些情绪的东西其实就是不正常的，所以我们要分清楚哪些是正常的，那些是不正常的。爸爸去世了，我们心里边儿生出了很多的悲伤。我不想吃饭，不想和别人说话，我觉得生活没有意思，甚至我一直陷入低迷当中。

（一）允许悲伤
从这个角度来说我们要注意的一个词语就是，允许悲伤，这是我给大家讲的第一个问题，这个观点就是允许悲伤，允许悲伤的时候悲伤就没有那么可怕了，我们就不再用大量的精力去赶走他去和他对抗，允许悲伤，不光是不可怕了 ，也许它会变得可爱，也许它会变得很美，所以我们感受到这些可爱的时候，感受到这些美丽的时候也许悲伤会成为我们的动力或者会成为我们的资源，而不再是成为我们的敌对面，拿走我们的幸福和当下快乐的东西。

所有失去亲人的人在一段时间内请你允许悲伤。所有身边有一些悲伤的朋友，请我们允许他们的悲伤，并且告诉他们你有权利伤心，你有权利这样子体验你的情感，我们没有资格嫌弃你。这就是第一步。允许悲伤。

（二）自我同情
过了允许悲伤之后，我们就会发现慢慢的我们就进入到第二个阶段，我们开始有一些心疼自己，就感觉因为我们已经允许了悲伤，我允许悲伤存在的时候，我们会慢慢，慢慢的，他会像河里的水慢慢的澄清，澄清之后慢慢的浑浊不见了，清晰起来。我们开始心疼自己，开始拥抱自己，这一时期我们不再会看到自己不好的一面，其实自己们开始慢慢的产生这样的一种体验，这种体验就叫自我同情，当我们还是不错的。这个是第二阶段。

（三）与悲伤同行
然后第三个阶段我们尝试着拥抱我们这种悲伤的体验，就是你不再害怕它，不再想要逃避，你开始与悲伤同行，与悲伤同行不是陷入到悲伤之中，他不是占据你生活的全部，不是一天24小时你都沉浸其中。你开始慢慢的做你自己的事情，你开始慢慢的拥有阳光的期望的东西。你只不过是与悲伤同行而已，悲伤这个时候变成了你的影子，而你又回到了原来的样子，不过你还没有完全回到原来的样子，因为你还有影子，所以你与它同行。这是第三个阶段，与悲伤同行。所有经历了丧失亲人，都会经历这样的阶段，所不同的是，有的人他不接受第一个阶段他不允许悲伤，所以他一直走不出来，我想这位朋友也会有这样的情况，一开始你不接受你不允许，所以你一直没有产生那种从生命深处产生出来的自我同情感，你就没有办法进入到第二个阶段，没有办法进入到第二个阶段就没有办法进入第三阶段与悲伤同行，开始做自己，进入第三个阶段之后，其实已经开始恢复正常，向正常的方向去走。

（四）找回现实中的自我
然后就开始进入第四个阶段，第四个阶段就是在现实中，现实中的自我要建立起来，就是找回曾经的现实自我。其实这个时候就是说要做一些行动，比如说可以把家里面的一些东西扔掉，比如说可以换一种生活方式，比如说开始去远行，去告别过去，比如说去做一些自己喜欢的事情，去晒一晒太阳，见一见朋友。进入第四个阶段基本上慢慢的找回自我。

你是个女生？一般女儿跟父亲都比较好，所以父亲不在了，就是失去了生命里最重要的一个人，唯一的一个，难免会非常难过，很不习惯，总觉得缺少了什么，人生没意义。
但是不管怎么说，日子还是要继续过，如果你在读书，把悲痛化为读书的力量，如果你闲着，找份工作，用心去做，让日子有意义的过下去，以后你就会释怀，就不会感到心空荡荡的没有依靠。
因为如果你只是把自己孤独起来，然后无尽的思念父亲，只会越陷越深，越来越孤独。要不，跟朋友聊聊天，或者去哪里游玩也可以让自己心情放松。

1、耐心点，给好运一点时间。
2、风雨中奔跑，做自己的梦。
3、一定做一个，有原则的人。
4、不浪费时间，不沉迷过去。
5、别爱的太满，别睡得太晚。
6、世上除了生死，都是小事。
7、一定多多努力，好好生活。
8、得之不大喜，失之不狂悲。
9、跟自己独处，多看一本书。
10、工作会有的，面包会有的。
11、不要不亏待，每一份热情。
12、每个人都有，自己的活法。
13、过了今天，明天自然会来。
14、幸福如人饮水，冷暖自知。
15、每个人，都有自己的活法。
16、自信有能力，就会有能力。
17、不沉溺幻想，不庸人自扰。
18、不论什么事，每天微笑吧。
19、成长，带走的不只是时光。
20、喜欢自己，才会拥抱生活。
21、不要不讨好，任何的冷漠。

爸爸不在了确实是一件很悲痛的心情，心里空荡荡的也是很正常的，只能用时间慢慢去冲淡，你也不要太悲痛了，日子还是要过下去，前面的路还很长你要学会面对，你爸也不想看见你这样。

这种浑浑噩噩的感觉就像阴天一样，要赶走心里的阴霾，需要行动起来！1、每天达成一个很小的目标，最简单的就是从运动开始，每天快走40分钟，下载一个计步器来帮助自己；2、问问自己最想做的事情是什么？是不是可以现在就开始着手做？做自己感兴趣的事情总是很有动力的（当然可能在浑浑噩噩很久之后，我们已经不知道自己要什么了，没有关系，回到第一点去，达成一些很小的目标，一个月以后再回来看这个问题）；3、打开门走出去，找人吃饭、聊天、散步、看电影……人是群居动物，需要和别人相处、分享、陪伴。总之就要自己调节，要行动，让疲软的神经系统活动起来。当然如果这种低落感已经毫无原因地持续两周以上，加上兴趣下降、极度疲劳，也许你需要求助于精神心理科医生了。