女生14岁145cm怎么快速长高

没有快速长高的方法，那都是拔苗助长，对身体是没有好处的，一切都去，顺其自然，多增加一些腿锻炼，比如跑跑步，跳跳高，打打球，做一些腿部手臂的拉伸运动，多吃点补钙的东西，这样只能适当的提高一下身高

这个身高问题是个综合性的问题。它主要跟自己的遗传因素有关。如果父母的身高都高的话，自己的身高高的可能性就比较大，反之呢可能性就小很多。其次是进化因素，人的身高普遍都跟进化有关系，随着人们时间的推移，人类是向着个子更高发展的。再有一个就是跟营养和锻炼有关，一般情况下不挑食营养均衡的人相对个子较高些，多锻炼的人比少锻炼的人的个子好些。综合以上影响身高的因素，我们就可以找到自己要长个子的原因而对症下药了。你说你十四岁，女生。这个年轮应该还有生长空间的，改善生活多锻炼，肯定能长高些的。但是锻炼也得有个度。每次以身体热快出汗为好，时间半个小时就足够了。

适当的做些拉伸运动，营养均衡，适当的补补钙，多吃豆制品，其实只要健康，身高差不多就行了，不要过分强求

也不低了吧，长个就是需要营养，虽然不能忽略基因的因素，但是多补补营养还是可以弥补的，补充钙质，多运动，长高是有希望的，爱运动的人一般都会长得很高，平常作息一定要正常，保证营养的吸收，长高指日可待

早上一定要吃好，鸡蛋和奶不能少。中午肉食，蔬菜一定要吃好。除了营养搭配。还要做运动，跳绳是不错选择。只要坚持肯定有收获。