刚开始健身的人要知道，在健身之前要做好充足的运动准备，避免造成拉伤，还有就是要合理安排健身时间，并不是时间越久越好，要劳逸结合。
健身需要因人而异，不能够盲目借鉴别人的经验，一开始健身要注意节奏，缓慢增加幅度。
刚开始之前一定要注意热身运动，先锻炼自己身体的肌肉，使其放松，最好是稍微出一点汗为止，然后再做一下伸展运动，蹦跳运动，来灵活自己的四肢。
