那是内脏随不了强度。你可以选减少强度，用慢跑，一圈三分钟左右。全程匀速跑，呼吸均匀。感觉自己是一台机器。鼻子呼吸不够时可以张开口，毕竟夏天的气压低，人会觉得有点憋气。
我就是用这种方法现在可以跑30圈，平均一个小时八九公里左右。前面的五圈是关键，跑顺了后面就好跑了，如果在前面五圈还没有找到感觉，呼吸跟不上节奏，那就会很难跑下来。跑步前一个小时吃东西，量不要多，之后不要吃任何东西，否则血液积聚在胃里，跑步没精神，很容易累，而且容易肚子疼。
建议你晚上跑跑试试，八点以后，天比较凉快，天也黑了，跑道感觉没那么长了，没有阳光晃眼，感觉比白天好。
哈哈 你坚持跑下去就行了 不要总是跑不动了就走 这样永远都不行的 记住要坚持明白吗~~
而且要每天都练习啊
坚持。不能停下来。
你要是你累就停下来永远不行。
关键就是在累的时候坚持。
我已经N年没跑过步了.考试的时候1500米都跑不下来..那时候是夏天,跑不动.第二天早上老师又叫我们跑.5点左右.下着小雨..我们跑了6圈,还没觉得累.可能跟环境有关吧!!!
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