我一直坚持跑步，为什么感觉自己的体质变差了？

说起跑步，很多人的第一印象就是跑步对我们的身体很不错！如果没有经历过的人，根本就无法想象，其实有时候跑步还会让我们的身体越来越坏，让我们的身体受伤！

很多人都知道生命在于运动，其实这句话也不完全正确，如果你运动的方法不正确，运动过于盲目，我们甚至可能会因为运动而失去身体的健康！

确实，有时候跑步还真能让身体素质变差，在我身边就有许许多多这样的跑者，跑步没有几年，不仅没有跑出健康，反而跑出了一身病，这是非常值得令人反思的！

其实我们也不能杯弓蛇影，其实跑步对我们身体真的很好，但是前提是你能跑的正确，跑得健康，这样跑步对我们的身体才有好处！

今天我就来教大家一些正确的跑步方法，希望大家能够避免跑步受伤，让大家更加的健康，让大家跑得更加快乐，更加安全！

1. 注意跑步的环境

其实大多数跑者都喜欢外出跑步，所以跑步的健康和安全与我们跑步的环境息息相关！现在很多大城市污染非常的严重，这就非常不利于我们外出跑步！

所以为了跑步健康安全考虑，我们应该时刻的注意跑步的环境，查看自己城市雾霾的污染情况，如果污染过激激于严重，我们一定要放弃跑步，否则跑步时我们的呼吸道就会受伤！

2. 防范突然的身体受伤

有的人喜欢在跑步前不热身，不拉伸，这是非常不良的一种跑步习惯，长此以往，我们受伤的概率真的会很大明绝袜，尤其是对于一些中老年朋友，跑步前一定要充分的热身身体！

尤其是在早上，如果没有进行热身，身体没有活动开，我们在跑步时就很可能出现胸闷气短，心脏跳动不规律，肌肉酸痛，韧带撕裂的危险！所以跑步前预留十分钟热身是很必要的！

3. 不要盲目提高运动量

有的人把跑的远，跑的快视为一种荣耀，于是他们就不顾身体的安危就加大跑步了，盲目的提高跑步速度！结果身体就不可避免的受伤了，这是一种非常不安全，也不健康的跑步方式！

如果我们想要进步，我们应该采取科学的进步方法！每天少进步一点，比如说几十秒，这样我宏纯们给身体的负担就不会很大，既能进步也不会伤身！

4. 跑步健康与跑姿

其实我们的跑步姿势与我们跑步健康密切相关，姿势不正确，那么我们只可能越跑越伤，不可能越跑越健康！所以我们一定要意识到跑姿的重要性，千万不要忽略它！

什么是正确的跑姿？在跑步时，腰板要挺直，不要总是低着头，弯着腰，双腿不要不动，要勇敢的迈出，但是幅度要小，不可大步快跑，应该碎步慢跑！

我们的手也要跟随身体的节奏摆动，跑步时身体不要紧张，放松，这样非常有助于肌肉的发挥，减少身体酸痛以及身体受伤的风险！

第1点跑步感觉身体的体质差，就是你跑步的方式方法不正确，严重的损害到了身体的健康，尘指第2点跑步腔余的时候没有做热身伍兄滚，身体的肌肉没有打开就会受伤害。

因为你跑步的方式不对，跑步也是要讲究方法方式的，否则一样会起到相反的效果。

这种情况只能说明你跑步的方法不正确，很可能你急于求成，增加跑步的速度和时间，超出了自差神己能力的范围，所以才会稿碧导虚敬亏致自己的体质变差。