早上喝一杯粥，有利于肠道的健康，同时也要摄入一些富含蛋白质的食物，比如说牛奶，鸡蛋，面包，如果只是单纯的喝白粥，很难满足人体的能量需要，因为粥比较容易消化吸收。早上可以选择一些富含纤维素的燕麦粥，相对来说会比较好一些。平常也不要过度节食，一定要满足人体每天的热量需要，不然的话很容易造成营养不良，影响身体健康。
不适合经常喝粥的人
有胃病的人不宜喝粥
喝粥会导致胃分泌更多的胃酸，严重刺激胃溃疡面或者胃黏膜，阻碍溃疡创面的愈合，甚至会加重溃疡。粥是流体，进食过多的粥导致胃部更易食物和胃酸的反流，引起或加重反酸烧心症状。
糖尿病人不宜经常喝粥
对于糖尿病患者来说，粥消化吸收快，糖分很容易被吸收，餐后血糖快速升高，血糖快速下降，血糖的激剧变化 加重胰腺负担。
老年人导致消化功能减退，营养不良
喝粥不用细嚼，缺少咀嚼会加速老年人咀嚼器官的退化。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥不顶饱，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。
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