晚上腿抽筋是什么原因？该如何防止呢？

关于晚上腿抽筋是什么原因这个问题，原因很多，如：疲劳过度、寒冷所致、缺钙等。晚上发生腿抽筋，可以慢慢伸直脚，且用力伸腿，缓解腿抽筋；疲劳过度及寒冷导致的腿抽筋休息及保暖就可缓解，而缺钙导致的腿抽筋需要长时间补钙才能缓解，可通过高钙食物补钙，也可服用金钙尔奇，每一粒含有600mg钙和1.25微克维生素D，补钙量大且方便。

腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。