因自卑总在关键时刻头脑发热，不懂社交，要怎么办好？

生活中难免会遇到各种不快与压抑，如果直接冲突将自己的脾气发泄出来会影响工作、伤害感情。这时就要学会如何调整自己的情绪，下面就教你生活中如何调整好控制情绪!

一、心理宣泄法。人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。这种方法一般包括“出气室”宣泄，书写宣泄，向人倾诉宣泄。“出气室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内，对橡胶制品类的物体大打出手。当然作为学生，没有这一条件，找一个僻静的角落，对树木、石头发泄一通，效果也是一样的。书写宣泄，是通过写信、日记、绘画等形式发泄自己的不满。向人倾诉宣泄，则是把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友或亲人一一倾诉或大哭一场，以缓解心理压力。一般说来，受挫时由于负性情绪的干扰，个体容易变得思维狭窄、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见性，而通过适度发泄，情绪放松，则认知恢复正常。

二、注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。三、反向思维法。即换个角度看问题，或从光明的角度看问题。在遇到挫折时，要从积极的方面去想，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积极性。生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事。

三、反向思维法。即换个角度看问题，或从光明的角度看问题。在遇到挫折时，要从积极的方面去想，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积极性。生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事。

四、心理咨询与心理治疗。目前，在我国许多大中城市均设有心理咨询中心，一些大医院设有心理咨询门诊，及不少大学也设有心理咨询中心或辅导中心。“心病还需心药医”，心理咨询可以帮助来访者认识自己，调整情绪，从而使心理健康成长。例如，有一位新生还不适应环境，抑郁、苦闷。幸亏在心理咨询师的帮助，使她重新恢复了自信，确立了自己的奋斗目标，投入到紧张而又充实的学习生活中去。所以说，心理咨询师调适挫折心理的重要方法之一，它会被人们越来越多地接受。

性格内向其实也有不同的情况，至于适合做什么工作，其实还要看自己擅长的方面。发现自己，定位自己，从而去完善自己。

性格内向的人大部分都是胆小、害羞、自卑，同时也文静，怕交际，也怕在公众场合表达自己。但又渴望得到别人的表扬和肯定，也需要得到别人的鼓励和赞赏。性格内向的人大多数是思维活跃、心思缜密等，同时也很在乎别人是怎么看自己的，所以会常常极度紧张。

其实我也是一个性格内向的人，以前不怎么敢跟人说话，特别是高中，后面自己看了很多心理学的书。在填报志愿时只考虑两个专业，一个是自己擅长的写作方面专业，一个是心理学方面，当时毫不犹豫的选择了心理学的，而且只选择一个专业，因为我觉得，我得自己开导自己。选择的这个专业的同时也是属于师范类的，所以当然还得站上讲台讲课，记得第一次讲课时两腿都在发抖，到后来我能自如应对。

其实性格内向，首先得自己认清自己，然后不断去改进，找到适合自己能胜任的工作。在一些公司的文员、行政，还有财务，老板都喜欢文静一点的人，教师、公务员、科研人员、飞行员、司机、厨师等都有性格内向的人。

性格内向的人虽然不善交际，但也不能不交际，虽然很难改变，但肯定可以不断完善的。所以你首先要相信自己，突破自己，才会更容易找到适合自己的工作，加油！

格内向的人，虽然不太善于言谈，多愁善感，优柔寡断，缺乏果断；但是有你的优势，有耐心、细心谨慎、安静稳重、善于忍耐，感情细腻、能够较好地克制自己的冲动和勃发，严格遵守既定的生活秩序和工作制度。通常，内向的人是固定性有余而灵活性不足，很难作出惊天动地的大事情，却是不可缺少的贡献者，这也是最容易得到上司认同的下属，1，适合从事一些固定性强，但需付出细心谨慎的工作，如文秘、行政主管、收银员等；2，一些需要细心观察和感受的工作也很适合性格内向的人，如护士、心理咨询员、幼儿教师等；3，适合做类似研究的工作，如医生、科学家、机械师、编辑、工程师、技术人员、艺术家、会计师、打字员、程序设计员等。这么多，关键在于你喜欢做哪份工作了。