没用了。兄弟。我才25岁。都完全跟不上了。我跟你相同的是。我也踢了十几年球。而且读过足球学校。不同的是。我曾经动过三次手术。大伤元气。所以体能根本恢复不了。我现在一般踢球都是合理分配体力。追不到抢不到的就不去。加上身上也有旧伤。都不太想踢球了。也许随着从小看大的那些球星都退了。伙伴也都没踢了。找不到在球场上的乐趣了吧。至于你。如果没有毅力坚持的话。是很难恢复的。加上你缺乏锻炼。韧带那些也不好。而且又吸烟。已经不适合这种激烈的运动了。不过玩玩还是可以的。注意点不要受伤就是了。像我们这年纪。没啥好争的了。玩得开心就好。
首先得戒掉一些坏习惯 比如吸烟 尽量保持作息时间固定，然后适当的一点运动 像跑步 打羽毛球这类都可以 慢慢就会好的
大哥，得面对现实，31岁对于大部分足球运动员是不是到了退役的年龄了？打打高尔夫还是不错的，o(∩_∩)o...
还是 坚持锻炼啊，现从跑步开始就可以啊！！
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